偷懶三個月後，新的訓練計畫終於生出來了，哈哈，真尷尬 :p
大約半個月前開始與新同學譚雅每週隨意慢跑兩三次，每次 2 英哩。
因為休息了很久，所以一開始每跑一圈（0.5 哩）都要休息一分鐘。
譚雅跑得很快，一圈只跑 5 分鐘（我通常跑 6' 20"），第一次跟著她後面跑差點死掉.. XD
所以後來我們就分開各跑各的了。
後來慢慢加長跑步時間，今天已經可以一次跑四圈了，所以產生了下面的訓練計畫。
（計畫裡竟然有一天要連續跑 5 英哩的...OMG...）
（新學期已經開始了，不會有太多出遊計畫，希望可以跑勤快一點，目標是回台灣之前跑完這些）
大約半個月前開始與新同學譚雅每週隨意慢跑兩三次，每次 2 英哩。
因為休息了很久，所以一開始每跑一圈（0.5 哩）都要休息一分鐘。
譚雅跑得很快，一圈只跑 5 分鐘（我通常跑 6' 20"），第一次跟著她後面跑差點死掉.. XD
所以後來我們就分開各跑各的了。
後來慢慢加長跑步時間，今天已經可以一次跑四圈了，所以產生了下面的訓練計畫。
（計畫裡竟然有一天要連續跑 5 英哩的...OMG...）
（新學期已經開始了，不會有太多出遊計畫，希望可以跑勤快一點，目標是回台灣之前跑完這些）
| 週 | 日期 | 訓練計畫 | 時間 |
| 1 | 10/13 (Mon) | 2 miles @ 14:47 | 25:35 (5:55 | 6:15 | 6:48 | 6:35) |
| 10/15 (Wed) | 2 miles @ 14:47 | 24:59 (5:59 | 6:15 | 6:23 | 6:22) | |
| 10/17 (Fri) | 2 miles @ 14:47 | skipped... | |
| 2 | 10/20 (Mon) | 2 miles @ 14:47 | 24:28 (5:52 | 6:11 | 6:10 | 6:14) |
| 10/22 (Wed) | 3 miles @ 14:47 | 39:33 (5:42 | 6:22 || 0:11 綁鞋帶 || 6:33 || 0:21 喝水 || 6:38 || 0:30 綁鞋帶 || 6:43 | 5:27) 第一圈和最後一圈跑太快，中間則在鬼打牆 XD | |
| (Fri) | 2 miles @ 14:47 | - | |
| 3 | (Mon) | 3 miles @ 14:47 | - |
| (Wed) | 4 miles @ 14:47 | - | |
| (Fri) | 2 miles @ 14:47 | - | |
| 4 | (Mon) | 3 miles @ 14:47 | - |
| (Wed) | 5 miles @ 14:47 | - | |
| (Fri) | 2 miles @ 14:47 | - | |
| 5 | (Mon) | 2 miles @ 14:47 | - |
| (Wed) | 2 miles @ 14:47 | - | |
| (Fri) | 2 miles @ 14:47 | - | |
| 6 | (Mon) | 2 miles @ 14:47 | - |
| (Wed) | 3 miles @ 14:47 | - | |
| (Fri) | 2 miles @ 14:47 | - | |
| 7 | (Mon) | 3 miles @ 14:47 | - |
| (Wed) | 4 miles @ 14:47 | - | |
| (Fri) | 2 miles @ 14:47 | - | |
| 8 | (Mon) | 3 miles @ 14:47 | - |
| (Wed) | 5 miles @ 14:47 | - | |
| (Fri) | 2 miles @ 14:47 | - |
全站熱搜
留言列表
