第二計畫只跑了兩週就被丟棄了...更尷尬...因為懷孕了...
現在懷孕四個月了，又可以開始慢慢跑。
今天跑了兩圈暖身，希望可以持續跑下去。
這次沒有用 runner's world 訂定新計畫，因為也不知道能再跑幾週，不想給自己壓力。
等到肚子太大跑不動再換成游泳。
寶寶我們一起加油吧！ :D
孕婦慢跑/作者:米歇尔•肯尼迪
遵循在怀孕前3个月中需要注意的事项，例如监测自己心率，并且在慢跑前、慢跑中和慢跑后多喝水。天气闷热的时候不要做慢跑运动，而且要穿上合适的鞋，以便为你的双脚提供足够的支撑力。
怀孕4～6月：现在，你的身体重心发生了转移，这使你容易滑倒和跌倒。为了安全起见，一定要在道路平坦的人行道上慢跑。如果你跌倒了，那么跌倒的时候姿势要正确，跌倒时向身体的一侧倒下，或者让你的手或膝盖先着地，这比直接让腹部着地要好得多。
怀孕7～9月：你要像怀孕前6个月一样小心。记住：如果感觉太累，不想出去慢跑，那么就听自己身体的安排，休息一下吧。过度强迫自己没有好处。
墙上的钟表能提醒你：运动量太少起不到任何作用；运动量过大会对身体造成伤害。因此，孕妇的运动量需要在以往的基础上做轻微调整(你的运动量应征得保健医生的同意)，将每天运动的时间限制在30～60分钟内，包括热身和放松。美国妇产科大学(The American College of Obstetrics And Gynecology)的专家指出：根据个人的身体状况和运动经历，心率超过140次/分钟的时间不能超过15分钟。
現在懷孕四個月了，又可以開始慢慢跑。
今天跑了兩圈暖身，希望可以持續跑下去。
這次沒有用 runner's world 訂定新計畫，因為也不知道能再跑幾週，不想給自己壓力。
等到肚子太大跑不動再換成游泳。
寶寶我們一起加油吧！ :D
| 懷孕週數 | 日期 | 訓練計畫 | 時間 |
| 17 | 1/17 (Sat) | (run 1 loop + walk 0.5 loop)*2 | 7:00 | 6:50 |
| 18 | 1/19 (Mon) | (run 1 loop + walk 0.25 loop)*2 | 6:40 | 6:33 |
| 1/22 (Thu) | (run 1 loop + walk 1 min)*2.5 | 6:xx | 6:xx | 3:xx 新手機竟然沒有碼錶功能?! | |
| 19 | 1/26 (Mon) | (run 1 loop + walk 1 min)*4 | 6:xx | 6:xx | 6:xx |6:xx |
| 1/27 (Tue) | (run 1 loop + walk 1 min)*4 | 6:xx | 6:45 | 6:xx | 6:xx 第二圈是我自己數秒的 XD | |
| 1/30 (Fri) | (run 1 loop + walk 1 min)*4 | 6:43 | 6:31 | 6:45 | 7:10 | |
| 20 | 2/6 (Fri) | 滑步機 25 min + 飛輪 10 min | 上禮拜慢跑之後下腹有點痛，換成健身房的滑步機和飛輪，肚子承受的衝擊力道應該比較小。 |
| 21 | 2/9 (Mon) | 滑步機 35 min + 飛輪 12 min | 飛輪真是大汗淋漓的運動 XD |
| 2/10 (Tue) | 滑步機 50 min (265 cal) | 吃完晚飯才出發，所以只玩了比較緩和的滑步機，結果原來滑步機也是可以玩到甩汗的~ | |
| 2/12 (Thu) | 滑步機 65 min (437 cal) + 飛輪 11 min | ||
| 22 | 2/18 (Wed) | 滑步機 30 min (212 cal) | 第一次使用聖塔克魯茲的海景健身房 :p |
| 2/20 (Fri) | 飛輪 10 min + 滑步機 30 min (225 cal) | 半季的健身房會員只要28元耶！ | |
| 2/21 (Sat) | 滑步機 45 min (430 cal) | 這台滑步機的卡洛里是歡樂表... XD 我猜實際大約 300 卡 | |
| 23 | 2/24 (Tue) | 滑步機 35 min (300 cal) + 跑步機 10 min (60 cal) | 早上七點的健身房都沒什麼人，不過停車場竟然全滿 @@ |
| 2/25 (Wed) | 滑步機 43 min (450 cal) | 被櫃檯的弟弟騙了...下午兩點半的健身房仍然是人滿為患... | |
| 2/27 (Fri) | 滑步機 50 min (435 cal) | 今天天氣很好，看著落地窗外的綠油油操場、深深淺淺的藍色的海、山、和晴空，真享受 | |
| 24 | 3/1 (Sun) | 滑步機 50 min (426 cal) | 下雨天，本來以為會很冷清，夫夫說「那些死大學生連傘都沒有怎麼去健身房？」結果竟然仍然滿滿滿... XD |
| 3/4 (Wed) | 滑步機 45 min (425 cal) | 運動完興沖沖地跑去吃 Burger King，結果點完餐才發現兩個人都沒帶錢包...冏rz | |
| 25 | 3/9 (Mon) | 滑步機 45 min (457 cal) | 四天沒有運動，今天踩完肚子有點緊 |
| 3/12 (Thu) | 滑步機 50 min (511 cal) | 肚子愈來愈大..目前已經超過胸部了 :p | |
| 3/14 (Sat) | 滑步機 60 min (601 cal) | 期末考週來運動的人果然少多了。今天看到兩隻小地鼠親熱地打鬧 | |
| 26 | 3/17 (Tue) | 滑步機 45 min (409 cal) | 今天踩得比較沒力 |
| 27 | 3/22 - 3/28 | - | 春遊芝加哥 & 春假健身房休息 |
| 28 | 3/30 (Mon) | 滑步機 40 min (316 cal) | 休息一個禮拜果然體力有變差 :p |
| 4/1 (Wed) | 滑步機 45 min (380 cal) | 體力進步中。加油加油~ | |
| 29 | 4/7 (Tue) | 滑步機 45 min (375 cal) | 是肚子大了所以愈跑愈慢嗎？ :( |
| 4/10 (Fri) | 滑步機 45 min (353 cal) | 愈踩愈沒力 XD 今天有使用托腹帶，不過效果不怎樣 | |
| 30 | 4/15 (Wed) | 滑步機 35 min (263 cal) | 聽醫生的話，今天踩比較緩和也比較短時間 |
| 31 | 4/25 (Sat) | 滑步機 32 min (245 cal) | |
| 32 | 4/26 (Sun) | 滑步機 35 min (337 cal) | 不同機器的卡洛里計算差距真不小 :p |
| 4/28 (Tue) | 滑步機 38 min (327 cal) | 今天產檢，體重增加了4磅（驚） 趕緊來多運動~~ | |
| 4/29 (Wed) | 滑步機 40 min (322 cal) | ||
| 33 | 5/4 (Mon) | 跑步機 15 min + 階梯機 15 min + 滑步機 10 min (270 cal) | 階梯機真是無敵累的..不過不知為什麼爬了15分鐘39層樓只消耗87卡 :p |
| 5/6 (Wed) | 階梯機 20 min + 滑步機 20 min (305 cal) | 今天爬了58層樓! | |
| 5/7 (Thu) | 階梯機 20 min + 滑步機 20 min (338 cal) | 每次踩完階梯機再踩滑步機都有練輕功的感覺 :p | |
| 5/8 (Fri) | 滑步機 45 min (350 cal) | 為了省停車費，把車子停在下停車場，結果光是爬上山就喘吁吁... | |
| 34 | 5/10 (Sun) | 階梯機 15 min + 滑步機 25 min (308 cal) | |
| 5/11 (Mon) | 滑步機 25 min + 階梯機 12 min (307 cal) | ||
| 5/13 (Wed) | 滑步機 25 min + 階梯機 15 min (303 cal) | 加上今天，這一季的健身房會員卡就不虧本了 :p | |
| 35 | 5/17 (Sun) | 滑步機 25 min + 階梯機 14 min (325 cal) | 上禮拜五產檢，體重控制成果良好，要繼續保持! |
| 5/19 (Tue) | 階梯機 4 min + 滑步機 36 min (339 cal) | ||
| 5/20 (Wed) | 滑步機 40 min (374 cal) | ||
| 5/21 (Thu) | 滑步機 35 min (320 cal) | ||
| 36 | 5/26 (Tue) | 滑步機 35 min (308 cal) | 度過了吃喝玩樂的長週末，要來好好運動啦 |
| 5/27 (Wed) | 滑步機 40 min (319 cal) | ||
| 37 | 6/1 (Mon) | 滑步機 30 min (237 cal) | 上禮拜跑了兩天又開始痛，所以休息兩天。可是好像沒用，於是決定繼續跑 :p |
| 6/2 (Tue) | 滑步機 33 min (257 cal) | 運動真是消除水腫的速方~ | |
| 6/3 (Wed) | 滑步機 30 min (237 cal) | ||
| 38 | 6/8 (Mon) | 滑步機 32 min (268 cal) | |
| 6/9 (Tue) | 滑步機 30 min (284 cal) | 今天與媽媽一起去健身房 :D | |
| 6/11 (Thu) | 滑步機 30 min (264 cal) | ||
| 39 | 6/15 (Mon) | 滑步機 35 min (276 cal) | 放暑假了健身房都沒人 |
| 6/16 (Tue) | 從宿舍走到 science hill 1hr | ||
| 6/17 (Wed) | 滑步機 35 min (300 cal) | ||
| 6/18 (Thu) | Sausalito 散步 2 hr | ||
| 6/19 (Fri) | 滑步機 30 min (249 cal) | ||
| 40 | 6/22 (Mon) | 校園散步 40 min | |
| 6/23 (Tue) | Carmel 散步 4pm-8pm | ||
| 6/25 (Thu) | 階梯機 15 min + 滑步機 15 min (229 cal) | 新學期開始，舊的會員卡失效。 上一季平均成本 2.8 元/次 |
孕婦慢跑/作者:米歇尔•肯尼迪
遵循在怀孕前3个月中需要注意的事项，例如监测自己心率，并且在慢跑前、慢跑中和慢跑后多喝水。天气闷热的时候不要做慢跑运动，而且要穿上合适的鞋，以便为你的双脚提供足够的支撑力。
怀孕4～6月：现在，你的身体重心发生了转移，这使你容易滑倒和跌倒。为了安全起见，一定要在道路平坦的人行道上慢跑。如果你跌倒了，那么跌倒的时候姿势要正确，跌倒时向身体的一侧倒下，或者让你的手或膝盖先着地，这比直接让腹部着地要好得多。
怀孕7～9月：你要像怀孕前6个月一样小心。记住：如果感觉太累，不想出去慢跑，那么就听自己身体的安排，休息一下吧。过度强迫自己没有好处。
墙上的钟表能提醒你：运动量太少起不到任何作用；运动量过大会对身体造成伤害。因此，孕妇的运动量需要在以往的基础上做轻微调整(你的运动量应征得保健医生的同意)，将每天运动的时间限制在30～60分钟内，包括热身和放松。美国妇产科大学(The American College of Obstetrics And Gynecology)的专家指出：根据个人的身体状况和运动经历，心率超过140次/分钟的时间不能超过15分钟。
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